「ブラのサイズが自分に合っているか気になる」「自分のバストのサイズは標準的か、大きいのか、それとも小さいのか」といった胸のサイズに関する悩みは、多くの女性が感じるデリケートな問題です。本記事では、バスト103cmの女性のためのカップサイズの早見表、日本人女性の平均的なバストサイズとの比較、そして測定法を紹介し、サイズに関する疑問や不安を解消するための情報を提供します。
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バスト103cmは何サイズ?カップサイズ早見表
バストのカップは、トップバスト（胸の一番高いところの周囲）とアンダーバスト（胸のふくらみのすぐ下の周囲）の差で決まります。トップバスト、アンダーバストがそれぞれ103cmだった場合のカップサイズは下記のとおりです。
トップバスト103cmのカップサイズ早見表
| カップサイズ | アンダーサイズ(cm) |
|---|---|
| AA | 96.5〜94.5 |
| A | 94.0〜92.0 |
| B | 91.5〜89.5 |
| C | 89.0〜87.0 |
| D | 86.5〜84.5 |
| E | 84.0〜82.0 |
| F | 81.5〜79.5 |
| G | 79.0〜77.0 |
| H | 76.5〜74.5 |
| I | 74.0〜72.0 |
アンダーバスト103cmのカップサイズ早見表
| カップサイズ | トップサイズ(cm) |
|---|---|
| AA | 109.5〜111.5 |
| A | 112.0〜114.0 |
| B | 114.5〜116.5 |
| C | 117.0〜119.0 |
| D | 119.5〜121.5 |
| E | 122.0〜124.0 |
| F | 124.5〜126.5 |
| G | 127.0〜129.0 |
| H | 129.5〜131.5 |
| I | 132.0〜134.0 |
カップサイズ早見表
| カップ | トップとアンダーの差(cm) |
|---|---|
| AA | 6.5～8.5 |
| A | 9.0～11.0 |
| B | 11.5～13.5 |
| C | 14.0～16.0 |
| D | 16.5～18.5 |
| E | 19.0～21.0 |
| F | 21.5～23.5 |
| G | 24.0～26.0 |
| H | 26.5～28.5 |
| I | 29.0～31.0 |
バスト103cmは大きい？小さいか？
下着メーカートリンプの調査によると、2018年の日本人女性の平均バストサイズはCカップです。カップサイズ早見表から自身のカップサイズを参照してみてください。
カップサイズごとの比率
| カップサイズ | 割合 (%) |
|---|---|
| Aカップ | 2.1 |
| Bカップ | 17.9 |
| Cカップ | 26.9 |
| Dカップ | 26.3 |
| Eカップ | 18.8 |
| それ以上 | 8.0 |
日本人女性のカップサイズの比率は上記のとおりです。ただし、年代によって胸のサイズは変わります。10代はA〜Bカップが多く、20代ではC〜Dカップが増えます。
30代では出産の影響で、40代では痩せてサイズが小さくなることがあります。50代以降はホルモンの変化で1〜2カップサイズダウンすることもあります。自分のバストサイズを確認する際は、年代による体の変化も考慮すると良いでしょう。
出典：発表！トリンプ「下着白書 vol.19」2019年版の注目は 女性のバストサイズの “大きな” 変化Dカップ以上割合53.1％ 平成30年間で3倍に」
胸のサイズの正しい測り方
胸のサイズ測定の重要性
適切な下着を着用するには、自分の胸のサイズを正確に知ることが大切です。サイズが合わないと、胸の形が崩れたり、小さく見えたりする恐れがあります。ここでは、簡単にできる胸のサイズ測定方法を紹介します。
測定に必要なもの
- 柔らかいメジャー
- 大きめの鏡
アンダーバストの測り方
- 姿勢を正す：まっすぐ立ってください。
- メジャーの位置を合わせる：胸のすぐ下でメジャーを当てます。
- メジャーの位置を確認：メジャーが水平になっていることを確認します。
- 息を吐く：深く息を吐きながら測ります。
- 数値を読む：測定値を確認します。
トップバストの測り方
- 上半身裸になる：服を脱いでください。
- 正しい姿勢で測る：足を開いて前かがみになり、胸を自然に垂らします。
- メジャーを正確に当てる：バストの一番高い部分を通り、メジャーで胸を圧迫しないようにします。
- 数値を読む：測定値を確認します。
下着のサイズの確認
まず、トップとアンダーのサイズを測定し、それに基づいて下着のサイズを決定します。カップサイズはトップとアンダーの差で決まり、例えばCカップでアンダーサイズが75の場合、C75のブラジャーが最適です。
胸を大きくするためにできる6つの方法
1. サイズに合ったブラジャーを着用する
- 日本人女性の胸は柔らかく形が崩れやすいため、正しいサイズのブラジャーを着用することが重要です。
- 適切なサイズをプロに測ってもらうことが推奨されます。
- 睡眠中の胸の形を整えるナイトブラの着用も有効です。
2. 姿勢を正す
- 胸は姿勢が良いと大きく見えます。壁にかかとと後頭部を付けて立ち、肩甲骨を中央に寄せることで正しい姿勢を確認しましょう。
3. 筋トレ・エクササイズ
- アンダーバストを細くし、胸のサイズを大きく見せるためのエクササイズが有効です。
- フェイスタオルを使った簡単なエクササイズや、腕立て伏せの変形版で大胸筋を鍛えましょう。
4. バストアップマッサージ
- バストの血行を良くし、リンパの流れを改善するマッサージが効果的です。
- 鎖骨や脇の下をやさしくマッサージして、胸周りのリンパを流しましょう。
5. バストに良い食生活を心がける
- 乳腺の発達に効果的な食物繊維、大豆イソフラボン、コラーゲン、ビタミンEを含む食材を積極的に取り入れましょう。
- 栄養バランスを保ちつつ、良質な睡眠を確保することも重要です。
6. 豊胸術を検討する
- 確実なバストアップを目指す方には、豊胸術がオプションとしてあります。
- 施術の種類は多岐にわたり、理想のバストサイズや形に近づけることができます。
- クリニック選びは慎重に行い、施設の設備や医師の経験を確認しましょう。
これらの方法を通じて、自分に合った方法でバストアップを目指してみてください。
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