「自分のブラのサイズは適切かどうか心配」「自分の胸のサイズは大きいのか、それとも小さいのか？」という胸のサイズに関する悩みは、多くの女性が抱えるデリケートな問題です。この記事では、バスト95cmの人のためのカップサイズの目安表、日本人女性の平均的なバストサイズとの比較、そして正しい測定方法を紹介し、サイズに関する疑問や不安を解消します。
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バスト95cmは何サイズ?カップサイズ早見表
バストのカップは、トップバスト（胸の一番高いところの周囲）とアンダーバスト（胸のふくらみのすぐ下の周囲）の差で決まります。トップバスト、アンダーバストがそれぞれ95cmだった場合のカップサイズは下記のとおりです。
トップバスト95cmのカップサイズ早見表
| カップサイズ | アンダーサイズ(cm) |
|---|---|
| AA | 88.5〜86.5 |
| A | 86.0〜84.0 |
| B | 83.5〜81.5 |
| C | 81.0〜79.0 |
| D | 78.5〜76.5 |
| E | 76.0〜74.0 |
| F | 73.5〜71.5 |
| G | 71.0〜69.0 |
| H | 68.5〜66.5 |
| I | 66.0〜64.0 |
アンダーバスト95cmのカップサイズ早見表
| カップサイズ | トップサイズ(cm) |
|---|---|
| AA | 101.5〜103.5 |
| A | 104.0〜106.0 |
| B | 106.5〜108.5 |
| C | 109.0〜111.0 |
| D | 111.5〜113.5 |
| E | 114.0〜116.0 |
| F | 116.5〜118.5 |
| G | 119.0〜121.0 |
| H | 121.5〜123.5 |
| I | 124.0〜126.0 |
カップサイズ早見表
| カップ | トップとアンダーの差(cm) |
|---|---|
| AA | 6.5～8.5 |
| A | 9.0～11.0 |
| B | 11.5～13.5 |
| C | 14.0～16.0 |
| D | 16.5～18.5 |
| E | 19.0～21.0 |
| F | 21.5～23.5 |
| G | 24.0～26.0 |
| H | 26.5～28.5 |
| I | 29.0～31.0 |
バスト95cmは大きい？小さいか？
下着メーカートリンプの調査によると、2018年の日本人女性の平均バストサイズはCカップです。カップサイズ早見表から自身のカップサイズを参照してみてください。
カップサイズごとの比率
| カップサイズ | 割合 (%) |
|---|---|
| Aカップ | 2.1 |
| Bカップ | 17.9 |
| Cカップ | 26.9 |
| Dカップ | 26.3 |
| Eカップ | 18.8 |
| それ以上 | 8.0 |
日本人女性のカップサイズの割合は、年代によって異なります。10代の多くはAからBカップが多いですが、20代になるとCからDカップの割合が増えます。
30代では出産の影響、40代では体重の減少によりサイズが変わることがあり、50代以降はホルモンの変化でカップサイズが1〜2サイズダウンすることが一般的です。自分のバストサイズを把握する際は、年齢に伴う変化を意識すると有効です。
出典：発表！トリンプ「下着白書 vol.19」2019年版の注目は 女性のバストサイズの “大きな” 変化Dカップ以上割合53.1％ 平成30年間で3倍に」
胸のサイズの正しい測り方
胸のサイズ測定の重要性
適切な下着を着用するには、自分の胸のサイズを正確に知ることが大切です。サイズが合わないと、胸の形が崩れたり、小さく見えたりする恐れがあります。ここでは、簡単にできる胸のサイズ測定方法を紹介します。
測定に必要なもの
- 柔らかいメジャー
- 大きめの鏡
アンダーバストの測り方
- 姿勢を正す：まっすぐ立ってください。
- メジャーの位置を合わせる：胸のすぐ下でメジャーを当てます。
- メジャーの位置を確認：メジャーが水平になっていることを確認します。
- 息を吐く：深く息を吐きながら測ります。
- 数値を読む：測定値を確認します。
トップバストの測り方
- 上半身裸になる：服を脱いでください。
- 正しい姿勢で測る：足を開いて前かがみになり、胸を自然に垂らします。
- メジャーを正確に当てる：バストの一番高い部分を通り、メジャーで胸を圧迫しないようにします。
- 数値を読む：測定値を確認します。
下着のサイズの確認
ただ、メーカーやモデルによってサイズ感が異なることがあり、自分での測定ではサイズが小さめになることが多いです。店舗でのプロの採寸と試着を推奨します。
胸を大きくするためにできる6つの方法
1. サイズに合ったブラジャーを着用する
- 日本人女性の胸は柔らかく形が崩れやすいため、正しいサイズのブラジャーを着用することが重要です。
- 適切なサイズをプロに測ってもらうことが推奨されます。
- 睡眠中の胸の形を整えるナイトブラの着用も有効です。
2. 姿勢を正す
- 胸は姿勢が良いと大きく見えます。壁にかかとと後頭部を付けて立ち、肩甲骨を中央に寄せることで正しい姿勢を確認しましょう。
3. 筋トレ・エクササイズ
- アンダーバストを細くし、胸のサイズを大きく見せるためのエクササイズが有効です。
- フェイスタオルを使った簡単なエクササイズや、腕立て伏せの変形版で大胸筋を鍛えましょう。
4. バストアップマッサージ
- バストの血行を良くし、リンパの流れを改善するマッサージが効果的です。
- 鎖骨や脇の下をやさしくマッサージして、胸周りのリンパを流しましょう。
5. バストに良い食生活を心がける
- 乳腺の発達に効果的な食物繊維、大豆イソフラボン、コラーゲン、ビタミンEを含む食材を積極的に取り入れましょう。
- 栄養バランスを保ちつつ、良質な睡眠を確保することも重要です。
6. 豊胸術を検討する
- 確実なバストアップを目指す方には、豊胸術がオプションとしてあります。
- 施術の種類は多岐にわたり、理想のバストサイズや形に近づけることができます。
- クリニック選びは慎重に行い、施設の設備や医師の経験を確認しましょう。
これらの方法を通じて、自分に合った方法でバストアップを目指してみてください。
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